Trollpackans Blogg

Kul att läsa vad och hur ofta ni andra tränar! Det är ju många som ligger i. Jättebra tycker jag!

Nu blir det bingen och boken!

Godnatt!

Glöm inte att klicka här!

Min träningsvecka ser ut som följer:

• Måndag – instruerar ett yogpass
• Tisdag – styrketräning överkropp, ibland också cykel
• Onsdag – core+ yoga
• Torsdag – vila – bara jobbar
• Fredag – vila – bara jobbar
• Lördag – yoga hemma
• Söndag – cykel+styrketräning underkropp

Sedan tillkommer alla hundpromenader, och det är ju både långa och korta.

Det blir en del när jag raddar upp det så här, eller hur?*skratt*

Hur ser din träningsvecka ut?

Du kanske vill hänga på Makens viktminskning, få lite inspiration av mina recept? Jag kommer att skriva ner dem, och kommer även att sätta ut bilder.

Atkinsinspirerad middag idag blir:

Trollpackans ugnsgratinerade, köttfärsfyllda paprikor och chiliäpple!

Skär av toppen på ett par paprikor och ta ut innehållet. Ställ dem i en ugnsfast form som du har hällt lite olivolja i.

Fyll dem med Trollpackans köttfärssås, och sätt in dem i ugnen på 225 grader. Efter ca 15-20 minuter så toppar du dem med riven ost, och låter dem vara kvar i ugnen några minuter tills osten har smält.

Du kan även lägga andra grönsaker runt om paprikorna, så blir de också gratinerade. Jag klyftade ett äpple och två små, gula lökar och smetade in dem med olivoljadblandad sambal oelek. Kanongott!

Trollpackans köttfärssås:

• ca 400g älgfärs
• 2-3 vitlöksklyftor
• 1 gul lök
• ketchup
• margarin att steka i
• 1 burk creme fraishe
• ev. sambak oelek om du gillar det lite hot
• vitpeppar och salt
• 1 buljongtärning

Hacka den gula löken, stek den lite så den får lite färg, lägg i färsen, krydda med salt och peppar. Lät det steka tills färsen får färg, rör om då och då. Lättast med en gaffel så att färsen fördelar sig bra.

Häll i lite ketchup och rör om, pressa i vitlöken, sätt till buljongtärningen och lite vatten(och den eventuella teskeden sambal oelek). Låt det puttra en stund. Sätt till creme fraishen, rör om och låt allt bli varmt.

 Smaklig spis!

Nu har jag först varit ner till butiken och dammsugit, och sedan var jag till Lidl och handlade en massa saker som vi kommer att behöva framöver här!*skratt* Så nu är kylskåpet och frysen fulla, och jag är ca 900 kronor fattigare.

Hmmm…bilden blev lite suddig minsann..kanske var för att jag var så hungrig*skratt*

I frysen finns det lax, räkor,kyckling, lövbiff, älgkött, köttfärs, många olika sorters grönsaker och frysta bär. De frysta bären hittade jag också på Lidl till ett bra pris!

Jag behöver ju inte gå ner i vikt, jag väger ju 61 kg till mina 167 cm, men jag ska ju hjälpa Maken. Kommer därför att lägga till bröd, grovt, och potatis ibland till mig, för jag kommer att tappa ett par kg ändå bara av att ”sympatiäta” med honom.

Maken har ju säkert en ca 20 kg övervikt, men har nu hamnat i något slags träningflow sedan en vecka tillbaka kanske! Jag trodde att det skulle gå över, men han ringde imorse hemifrån Bergslagen, och då hade han promenerat i snövädret igårkväll*applåderar* och cyklat imorse på motionscykeln hemma!!*ritar kors i taket*

Så jag frågade om han ville att vi ska köra ”Atkinsstuk” ifråga om matn hemma nu då kanske, det gäller ju att smida medans järnet är varmt, och det tyckte han var en bra idé. Han har ju gjort det förut, och då gick han ner 15 kg, men återgick till soffliggningen och ölen efter det, och då gick han upp igen såklart. Atkins, GI eller vad man nu använder för diet är ju en bra sporre, för man tappar ju mycket vikt redan i början.

Hmmm..så nu ska jag handla hem en del so vi nehöver då, och vi börjar med:

• ägg
• ost
• bacon
• smör
• majonnäs
• laxfilé
• kycklingfilé
• lök
• broccoli
• blomkål
• sallad
• serranoskinka
• sparrisar, färska
• räkor
• biff
• lättfil…vi kör ju inte ”ren” Atkins, så det går bra
• olivolja

Vi börjar så, så får jag komlettera senare…

Det finns ju egentligen inga bra ursäkter för att inte träna. Om du tycker att du inte har tid att gå till ett gym, så kan du träna framför TV:n, för där tillbringar du antagligen en del tid iallafall om vi ska vara ärliga. Eller hur?*fniss*

Det här tränar ben och rumpa, så inte din rumpa halkar ner till knävecken*skratt* för den förflyttar sig neråt ca 1 dm under en livstid*skratt* och då skulle det j bli lite svårt att gå. Skulle ju se ut som de unga killarna nu som har brallorna hängandes i knävecken och har en skruvande gång*ASG*

Utfall:

Stå gärna på en matta(blir lite vingligt då så du tränar även balansen), ta ett kliv framåt med höger ben. Sänk dig ner med rak rygg så att höger knä är i 90 graders vinkel och det vänstra knät NÄSTAN är i backen.

Vänd tillbaka upp igen. Börja med 5×3 på varje ben.

Öka allteftersom du blir starkare. Till slut ska du klara 15×3 UTAN att fuska!! När du klarar det kan du ha ett par 2 kilos hantlar i händerna som ska hänga utefter sidorna för att göra det tyngre. Glöm inte den raka ryggen.

 Stretcha:

Sitt på golvet med raka utsträckta ben lite isär. Rak i ryggen och på sittknölarna. Sätt händerna i golvet bakom ryggen och tryck ifrån lite. Tänk som att du skulle lägga ner magen i golvet. Sitt så några minuter, helst 10. Kan ju lägga en tidning mellan benen och läsa samtidigt eller kolla på TV!

Ligg på rygg.Böjda ben, fötterna i golvet nära rumpan. Lägg höger fot på vänstra låret nästan uppe vid knät, håll med händerna i det vänstra knävecket och dra det mot bröstkorgen. Håll ett tag. Det kommer att dra i höger skinka.

Byt sedan sida. Stretchar rumpan

Läser i Aftonbladetför kanske en vecka sedan att gräddglassen är en bluff, och det har man väl förstått. Vi blir lurade hela tiden, och glassen är tydligen mest gjord av luft.

Inte ens kådisarna är gjorda av vad vi tror att de är, utan de innehåller tydligen mjölkextrakt. Hmmm…undar om alla veganer vet det?

Nu går det att råda bot på iallafall, för nu finns det en vegan-kådis i hälsokostbutikerna i England!*skratt*. Den är helt fri från mjölkextrakt…hmm…undrar vad de har blandat i istället? Sojabönor? Linsextrakt? Hmmm…gurka?

+

Hmmm…kanske blir i vattnigaste laget?*fniss*

Tekniken är underbar, om man förstår sig på den vill säga! Ett gott skratt kan man också få av den, eller rättare sagt ett riktigt asgarv!

Jag är ju ganska ”ny” på det här med att blogga, har hållit på i snart 2 år och är ingen hejare på datorer…Det jag kan har jag lärt mig av dottern, som är en riktig ”datanörd” och väldigt duktig, och av några korta kurser på mitt gamla jobb. Sen har jag ju ”klickat” omkring med varierat resultat*fniss*…som många andra det vet jag…

För drygt en vecka sen fick jag ett erbjudande på mejlen, från en Anne-Marie Carlsson, om att joina Netlog…fattade nada! Gick in på Netlog, fanns ju såklart en länk i mejlet, men fattade ju inte något mer för det.

Det jag kunde läsa ut av vem det var som hade bjudit in mig var ett smeknamn ”kickelikickan”, och då tänkte jag att jag känner ju en Kickan…hmm..kan hon heta Anne-Marie också?..Var lite osäker på det, men jag mejlade henne och frågade.

Fick svar igår som löd så här: ”Ja jag fattar inget heller! Fick mejl av en kompis med en inbjudan och så tryckte jag på en knapp(jag och datorer!) och så hade helt plötsligt alla i min mejllista fått en inbjudan…släng det.” Haha!

Visst är det underbart med tekniken?

Den lever sitt eget liv på något sätt, allt kan ju hända! HAHA!