Trollpackans Blogg

På en vecka med fettdieten LCHF, så har fettbloggarna gått ner 5 kg tillsammans, Maria 3 kg och Annika 2 kg! Jättebra! De ska ju gå ner 8 kg till midsommar, och nu är de ju en bra bit på väg. Det går ju fort att gå ner om man minskar, alternativt tar bort det mesta, av kolhydraterna. Särskilt de snabba rackarna!*fniss* Och fett behöver man ju nte vara rädd för.

Det här kommer att gå som en dans tjejer!

Nu ska de dessutom börja att träna och då kommer de att tappa kilon fort, och Martin Lidberg har satt ihop ett träningsprogram åt dem. Han har lagt fettbrännings-och konditionspass tre dagar i veckan den första veckan, och de andra veckorna så är det fler dagar med konditionsträning, den sista veckan i 6 dagar. Han har också lagt in styrketräning alla veckorna, och då två väldigt långa pass tycker jag. Vad sägs om 60 minuter ben? Och 60 minuter överkropp?

Det här tycker jag låter som pass för kroppsbyggare eller kanske brottare, som Martin själv har varit aktiv som, men för en vanlig motionär så är det långt. På en timme så kan du träna både över-och underkropp, och det räcker för att bygga muskler. Muskler ökar ju förbränningen, så det är bra att satsa på de stora muskelgrupperna, som ben, rumpa, rygg, mage, armar, men jag skulle tro att det räcker med 30 minuter ben och 30 minuter överkropp. Då kan de ju köra det 2 gånger per vecka istället, istället för ett 60-minuters benpass per vecka och ett 60-minuters överkroppspass per vecka. Tror att det formar kroppen bättre;)

Om jag hade gjort programmet åt dem, så hade jag lagt in coreträning också, skulle ju passa bra med 30 minuter ben och sedan mage-och rygg tycker jag, och efter 30 minuter överkropp, så kan man ju också lägga in mage och rygg, det hör ju dit. Kan ju vara det han menar med överkropp, men jag tycker att man kan köra armar, axlar och bröst och så lägga på mage och rygg. Den idén får du gratis Martin!*skratt*

Det är bra kämpat, och ni kommer att gå ner mer än vad ni har bestämt er för, men det blir ju bara en bonus! Eller hur?

Taggar: Aftonbladet, fettbloggarna, hälsa, LCHF, trollpackan