Trollpackans Blogg

Här har kvällen varit lugn, jag har gjort ett par pilatesövningar: Hundred och ett par andra, och det känns lite i magen nu. Den där Hundred måste jag ha raka ben och luta ut dem en bit över golvet för att det ska kännas. Bra det iallafall, då har jag ju hyfsat starka magmuskler*fniss*

När Maken kom hit klockan 19.00 så fikade vi, te och grova mackor, och sedan har jag kollat på “Det okända”, men idag tyckte jag inte att det var så bra,fast det var Jörgen Gustavsson som var med. Han är ju ett duktigt medium, men programmet var lite tråkigt idag tyckte jag…

Imorgon är det ju jobbdag, och jag såg på vädret att dagen skulle börja solig och sedan övergå i regn…hmm….måste fundera vad jag ska ha på mig då….

Vad har ni andra pysslat med då?

Lill-Packan har ju en EU-moppe som har stått i garaget i 3 år, eftersom hon bor utomlands. Vi har tänkt att sälja den åt henne, men det har liksom inte blivit av.

Nu har vi ju ändrat adressen hit till storstadsregionen, och så fick Maken försäkringsavin på moppen! Och höll på att gå i taket av vansinne! De hade dubblat den, så han ringde ju såklart och frågade varför, och då var det för att vi har ändrat adress. Skulle kosta över 3000:- om året…vi har nu staällt av den och då blir det bara en garageförsäkring på 200:-, vilket är överkomligt.

Idag så fick han försäkringsavin på hundarna…och samma sak där! De har dubblat den också, han ringde dem, och det är för att vi har ändrat adress hit. Också mer än 3500:- år istället för 1600:-…*sucka*. De är ju samma hundar var de än bor…nu vet vi inte hur vi ska göra, säga upp försäkringen eller inte. De är ju gamla nu…

Moppen kan jag förstå på sätt och vis, det är ju mer trafik här och därmed en högre risk för olyckor, men hundarna…de går ju kopplade. Vad skahända här som inte kan hända borta i Bergslagen?

Antagligen så blir alla försäkringarna dubbelt så dyra när vi bor här….

Ni glömmer väl inte att klicka här:

Jag hittade en förbränningslista i Aftonbladet. Intressant läsning! Listan är utformad så att de har tittat på hur mycket du förbränner under 30 minuter när du utför olika aktiviteter. Det varierar ju en del med vikt, längd och vilken form du har såklart, men på ett ungefär. Här kan man se att med squash, kampsporter och medel-jogging så förbränner du mest.

Att ta en lätt promenad på en halvtimme bränner bara ca 95 kalorier, och en lunch består väl av ca 300 kalorier om det är vanlig mat och alltså inte en massa pommes, pizza eller något annat fettigt, så du får gå i minst en och en halvtimme för att bränna bort en lunch.

Yogar jag en halvtimme så bränner jag 118 kalorier står det där, men det beror ju på vilken typ av yoga också. En mer fysisk, dynamisk yoga bränner ju lite mer än en stillsam variant. Det är samma kaloriantal jag bränner på att golfa en halvtimme…hmm…en golfrunda på 18 hål kan ju ta ca 5 timmar, och det är ju 10 halvtimmar, och det blir ju då 1180 kalorier. Kan det verkligen stämma? Jag vet ju några som går upp i vikt när golfsäsongen börjar*skratt* Fast, då äter de ju en massa under rundan som nötter och sådant, korv och bullar så då blir det väl att de äter mer än vad de gör av med*fniss*

Om du går tufft i 30 minuter så bränner du ca 135 kalorier, och en timmes powerwalking gör ju att du gör av med det dubbla, alltså 270 kalorier….inte ens en lunch alltså. Hmmm…det blir en del knallande då om du vill gå ner i vikt.

Jag har tänjt ut på alla timmarna! Mina timmar består inte bara av 60 minuter, utan minst 80 minuter.*skratt* Har hunnit massor redan, och dagen är ju inte slut ännu!

Här har jag först varit till skogen med hundarna, och sedan körde jag igång tvättstugan, och jag har hunnit med att tvätta 6 maskiner. Kanon! Har sedan även strukit, vilket är ett tråkgöra…men ändå. Skönt att ha det gjort! Har också lagat en halvfärdig korv stroganoff, eftersom jag hade falukorv i kylen som jag inte ville skulle hinna bli för gammal. Ska bara sätta till tomatpuré, grädde kanske…hmm…eller creme friashe eller nå´t, vitlök. Men det gör jag när det är dags att äta den, för nu ska den in i frysen.

Har också en chili con carne på spisen, som vi kanske får för oss att äta i helgen. Bra att ha lite sån´t där i frysen tycker jag, eftersom vi jobbar långa dagar både torsdag och fredag. Blir inte så jobbigt när man kommer hem då. Lätt att det blir köpepizza annars, och det är jag oftast inte sugen på…bara nödmat liksom.

Maken har ju åkt hem till huset och kommer tillbaka sent ikväll, så jag äter middag ensam och det kommer att bli ugnsstekt laxfilé, ugnsstekta grönsaker(lägger dem i samma form så det är smidigt) och ugnsstekt potatis. Tzatziki till…tror jag.

I förra inlägget så skrev jag ju om pilates, och det var ju egentligen inga övningar, utan hur du ska hålla bäckenet när du gör de olika övningarna.

Stortochsmått blev så ivrig och skulle läsa när hon kom hem och kanske  prova övningarna fick jag en kommentar om! HAHA! Därför så får jag väl skriva om en övning här då.

Andningen: Du andas in genom näsan, och ut genom munnen som du gör liten för att få lite motstånd. Ungefär som när du säger: “o”

Hundred

En klassisk pilatesövning skulle jag tro. De flesta har säkert hört talas om den.

Den finns ju modifierad för nybörjare, men jag kör den riktiga övningen här.

Du ligger på rygg med benen i “trappa”, och bäckenet lutat*se förra inlägget* Armarna längs sidorna.

Andas in och sträck på nacken, och då drar du in hakan något.

Andas ut och runda ryggen något ungefär som att du trycker ner bröstkorgen ner mot magen, lyft armarna från golvet till axelhöjd ungefär och sträck samtidigt ut benen mot taket*lättast*. Du kan ju också luta dem över golvet, då blir det svårare.

Andas in medans du räknar till 5 och “pumpar” med händerna mot golvet.

Andas ut medans du räknar till 5 och fortsätter att “pumpa” med små rörelser.

Andas in och böj benen till “trappa” igen och lägg ner armarna vid sidan.

Andas ut och slappna av.

Andas in och börja om igen, och det här gör du 10 ggr. Då har du “pumpat” 100 ggr, därför Hundred.

De små armrörelserna är ju inte för att träna armarna, utan för att utmana magmusklerna som tränas annorlunda än om armarna är stilla.

Om du tycker att den är för tuff och vill göra en modifierad variant, så ska du göra på samma sätt som ovan, men med benen i “trappa” hela tiden. Alternativt med fötterna i golvet och böjda ben, och då har du bäckenet i neutralt*se förra inlägget* läge.

Lycka till!

Jag köpte ju en bok om pilates, eftersom jag kände att jag behövde “mer kött på benen”om ämnet. Det är ju tänkt att jag ska börja att instruera i det. Nu har jag börjat att plugga på ur boken, började igårkväll, och då blev det ju också att jag provade en del av övningarna.

Och idag känns magen redan plattare! HAHA! Snacka om effektiv coreträning!

I pilates så måste du ju ha kontroll på bäckenbotten, andning och magmuskler i huvudsak kan man säga och det här medans du gör olika övningar. Det här gör att alla små muskler får jobba. Det finns ju flera olika sorters pilates också, pilates på matta, pilates med boll, pilates med redskap. Just det här är ju pilates på matta, så det är ju lätt att köra hemma.

Bäckenbotten ska du ha i två olika lägen när du “pilatasar”, neutral eller lutad. När du ligger på rygg på mattan, med böjda ben så ska du “jucka” med bäckenet till de båda ytterlägena, framåt och bakåt, och så ska du stanna på mitten. När höftbenen är i samma nivå som blygdbenet så har du neutralt läge. Det här använder du i alla positioner där du har en eller båda fötterna i golvet.

När du ligger på rygg på mattan, och lyfter upp benen mot taket och så böjer du dem 90 grader i knäled, så att benen är som ett trappsteg, och så drar du in magmusklerna och kniper ihop bäckenbotten och drar “upp” den, så att ländryggen ligger i mattan, då har du ett lutat läge på bäckenbotten. Det använder du till alla positioner där du har benen i luften.

Det krävs mycket koncentration för att andas och hålla kroppen stilla under övningarna, eftersom det är valda muskler som ska jobba. HAHA!

Finns ju övningar för olika magmuskler, ryggmuskler, rumpa, höfter, ben…ja, hela kroppen.

Dagen har börjat solig här, men nu håller molnen på att hopa sig. Egentligen kanske det inte spelar någon roll för jag har ju tvättstuga idag. Har tänkt att hinna ut i skogen med dogsen innan det börjar att regna och innan tvättstugan som börjar klockan 11.

Maken kom ju tillbaka igårkväll efter en inköpsresa till Borås, och en del av det nya kommer nästa vecka! Kanon! En del snygga toppar av bra kvalité*gillar* Idag så ska han åka fram och tillbaka till huset, måste kolla lite med deklarationerna med revisorn, och fixa lite annat smått och gott.

Jag håller ju ställningarna här, ska dammsuga butiken mellan maskinerna om jag orkar…får se. Har tänkt mig att gå på ett yogapass ikväll, tror att det behövs för välbefinnandet.

Läser i tidningen om en kvinna som fick en chockräkning efter att hon kommit hem från en utlandsresa. Hon hade haft med sig sin bärbara och sonen hade surfat där. Konstigt. Jag trodde att alla vet vid det här laget att det är dyrt att surfa utomlands. Det har ju stått så mycket om det i tidningarna, och det är ju även dyrt med vanliga mobilen utomlands….Hon har ju också Telenor, som jag, och betalar 199:-/mån, men jag vet ju att det bara är i Sverige. Med ett mobilt bredband så får man ju vara försiktig även om man befinner sig någonstans nära gränsen, eftersom det kan bli att det närmsta masten är i grannlandet….jag var lite fundersam när vi var i Idre i somras till exempel, Norge ligger ju så nära..men det gick bra!

Nu är det duschen som gäller, och sedan skogen!

10 i bägare

Kortet talar idag om känslomässig fullbordan.

Allt kommer till dig när tiden är mogen, och det är den idag.

Luta dig tillbaka och njut av familj och vänner, av dina aktiviteter och hobbys. Din familj älskar dig, och du kan lita på den i alla väder.

Var nöjd och glad med det du har.

Allt känns lugnt och tryggt med dina nära och kära.

Kortet kan även mena att det kanske känns för tryggt, för bra, på gränsen till tråkigt…lite av en stagnation i förhållandet kanske. Hmm…