Snygg, vältränad rumpa är det många som vill ha! Det är många som googlar på det och hamnar hos mig*skratt*

Vill du ha en snygg, vältränad rumpa så är benböj, utfall och raka marklyft helt outstanding som övningar för det, och just de övningarna hittade jag bra bilder i Kropp&Hälsa i Aftonbladet, så bilderna är lånade därifrån.

Benböj

Tränar framsida och baksida lår och rumpan.

Det står i artikeln hur du ska göra, och det här går ju även att göra i en Smithmaskin.

Det är som en skivstång som sitter fast i en ställning, och så laddar du på så mycket vikt du vill. Jag tycker att det är lättare i en sådan än med en vanlig skivstång, bara för att då kan jag ha mer vikt på. Sätter jag så mycket vikt på en skivstång som jag har i smithmaskinen så orkar jag inte få upp stången på axlarna.

Utfall

Tränar framsida och baksida lår och rumpan.

Utfallen kör jag också i Smithmaskinen, för jag använder mer vikt än vad de små hantlarna väger, och ska jag ta så tunga hantlar som motsvarar vikten som jag har i maskinen så orkar jag inte hålla dem.

Utfall i Smithmaskin ser ut så här:

Raka marklyft 

Tränar baksida lår står det i tidningen, men jag tycker att det även känns i nederkant av skinkorna *skratt* Musklerna som ”trycker upp” skinkorna liksom. Jättebra övning!

De här raka marklyften kör jag med 14 kg-hantlar, för att jag tycker att de är lättare att hantera än en skivstång. Jag bara slog mig på knäna med den*skratt* Det här var ju för några år sedan som jag provade med stång, och det kanske skulle gå bättre idag. Men jag har vant mig vid hantlarna!

Det är ju kost och träning som gäller för att hålla celluliter stången också. Det där med krämer kan du glömma! Celluliter är ojämnt fördelat fett kan man säga, det är ju därför det är gropar, och det här fettet är fast, så att smörja in en salva som ska få bort dem hjälper ju inte. Finns inga salvor som tar bort fett.

De här övningarna måste du ju göra regelbundet, kanske två gånger i veckan. Du kommer att märka resultat ganska fort, men det gäller att hålla i!

Det är ju inte alltid så roligt att träna, men det är bra, och när man väl kommer in i det så är det som att borsta tänderna…det är något som ska göras bara.

Curry hindrar fettcellerna från att växa! Det är särskilt effektivt om kryddan serveras i en fet måltid. Det är gurkamin i curry som är fettförbrännande. Det finns ju fler fettförbrännande kryddor, och det betyder ju då att det är bra att äta stark mat om du vill gå ner i vikt.

 Gott är det ju också!

Här började det att blåsa ordentligt på eftermiddagen, och nu har det börjat att regna. SMHI har ju varnat för åskväder, hård blåst och regn här i området, så det var ju väntat. jag hade redan tagit in dynorna från balkongen, för där slår regnet in. Det gör ingenting att det regnar nu, för det har varit kanonväder hela dagen.*glad*

Jag sitter med en plastkasse på huvudet*ASG* och ser ut som något som är med i ”Alien” eller ”Star Trek”. ”Vill man vara fin så får man lida pin.” Den här gången så blir det iallafall rätt färg. Jag trivdes inte som rödbrun…det är inte jag liksom. Nu blir det mörkbrunt igen. Tror jag*osäker*

HAHA! Jag känner redan nu att jag kommer att få träningsvärk i rumpa och lår igen, den gamla hade nästan försvunnit*fniss*

Jag har haft en underbar dag hittills! Solen sken från en klarblå himmel redan när jag vaknade vid 07.30. Stack iväg till golfbanan på förmiddagen, skulle ju ha en golflektion klockan 10.00. Prot är så himla duktig! Och nu så har hon fått ordning på mig*skratt* Iallafall just nu.

Jag har också fått några övningar av henne som jag kan göra då och då, och en övning som jag kan köra på gymmet. Kanon! Hon har också mejlat det som vi gick igenom så att jag kan kolla på det när, för det är bara frågan om när, jag glömmer hur det var jag skulle göra.

Efter lektionen så slog jag en timme på rangen för att försöka att nöta in det nya, och sedan åkte jag till Coop på hemvägen. Väl där så fick jag tag på kvinnan som jobbar på håravdelningen så nu fick jag min hårfärg äntligen, och det gratis. Så ikväll ska det färgas så det bara stänker om det!*ASG*

När jag kom hem så tog jag ut hundarna på en underbar skogspromenad, innan jag åt en sen lunch.

Kaffe på balkongen efteråt och så satt jag kvar där och bättrade på brännan, innan jag fick ett ryck och gick till gymmet. Tränade bara styrketräning, ingen cykel. Det blev ben och rumpa, triceps, axlar, bröst och bröstrygg.

Ännu en promenad med hundarna efter det.

Nu har jag precis chattat med Lill-Packan, som pluggar för examen imorgon, och nu väntar jag på min middag. Det blir ugnsrostade grönsaker, kycklingfilé och guccamole(hemgjord).

Inte ett enda ”måste” är gjort på hela dagen!*nöjd*

Nu har jag fått svar från LCHF-forum vad det är för skillnad på LCHF och Atkins! Tack så mycket!

I LCHF så är det ännu mer fett och ännu färre kolhydrater än i Atkins, och i Atkins så är det mer protein än i LCHF. Inte så väldigt stor skillnad, men ändock.

Jag har sovit som en liten gris! Tog ju cocillana innan jag kröp i säng, och slocknade*skratt* Var upp på toa missinassen, och kände mig lite yr i bollen. En annan är ju billig i drift*fniss*. Hostan har hållit sig bort också. Kanon!

Klockan 10.00 så ska jag på golflektion med Marlene Hedblom, och eftersom jag blev lite lurvig under fötterna av hostmedicinen igårkväll, så tar jag ingen förrän jag kommer hem igen. Ska ju köra bil. Fast lite konstigt är det för jag tog ju medicin även igår eftermiddag och då kände jag ingenting*funderar*

Haft lite trassel med internetet här, någon som är förvånad? Gick helt plötsligt inte att komma ut i cybern och då hade Telenors nställningar ändrat sig av sig självt…suck. Hoppas att det funkar fortsättningsvis.

Nu är det duschen som gäller!

Kejsarinnan

Idag kan det du drömmer om att ge liv kan nu bli verklighet, om du har skött om det på rätt sätt. Allt tar ju sin tid att gro och att blomma, så det gäller ju att ha tålamod.

Precis som en hönsmamma har du tagit hand om din romans, din karriär, dina barn eller något projekt och du har ältat över varje litet problem och förkylning och nu kommer resultatet.

Det kommer att bära frukt!

Du har väl varit försiktig så att du inte har ”dödat” det med för mycket omsorger, vattnat ihjäl plantan så att säga? Haft för bråttom?

Hmmm….