Trollpackans Blogg

Yogaklassen gick hyfsat bra tyckte jag, även om det kändes som att jag glömde en del för jag tyckte att det var så mycket tid jämfört vad det brukar vara. Jag brukar ju köra fortsättningsyogan och den är ju jobbigare och tyngre, kanske var därför som det kändes som att jag hade en del “luft” i programmet så att säga. Hade till och med tid att lägga in två extra positioner*skratt* Deltagarna tyckte att det var bra, och det är ju huvudsaken.

Har ju bara kollat lite på DVD:n och programmet tidigare idag, har ju bara hållit på med pilates hela helgen så det fanns inte tid till något annat. Jag kommer ju att lära mig programmet bättre till nästa vecka.

Jag har också lagt en stjärna under eftermiddagen som jag just har mejlat iväg till vederbörande. Alltid kul att göra!

Oj! Jag ser i tidningen att Niclas Wahlgren och Laila Bagge ska gifta sig! Det var snabba puckar!*skratt* De ligger inte på latsidan direkt! Och varför vänta egentligen? Funkar det så funkar det! Japp!*nickar*

Det är ju så att det svenska folket blir tjockare och tjockare, och det börjar ju redan i de små barnaåren. Det verkar som att barn nu för tiden både äter och dricker annorlunda än vad en annan gjorde som liten. Det är mera godis och framför allt mera läsk. Nu vill ett 15-tal skolläkare och skolsköterskor förbjuda stora 1.5 liters läsk-och saftflaskor. De säger också att många barn dricker dessa 1.5 litersflaskor varje dag, och dessutom äter 1 kg lördagsgodis! Inte klokt! De äter ju säkert godis de andra dagarna i veckan också…förutom kakor, chips och annat krafs.

När jag var liten så var innehållet i läskflaskorna 33 cl…och det drack vi bara vid festliga tillfällen.Nu finns det ända upp till 2 liters och det dricks hela tiden. Flytande socker! Det säger ju sig själv att det inte är bra!

Det här är ju bara ett sätt av få sälja mycket av sina produkter av de företag som producerar det här skräpet. De kommer ju att lobba för att det här förslaget inte går igenom såklart, eftersom de vill tjäna pengar. För att inte snacka om alla sockerbolag…

Det kanske är lika bra att förslaget går igenom och klubbas, för föräldrar verkar ju inte ha det goda omdömet att låta bli att handla hem skiten till sina barn.

Vad tycker du?

Snacka om fotriktiga dojjor! Hmm..men jag vet inte jag…ser man inte lite larvig ut i dem? HAHA! De heter fivefingers, tycker att de borde heta fivetoes*fniss*

De finns ju i olika färger, till och med kamoflagefärg*skratt*

Går att beställa på www.head2foot.se eller www.addnature.se.

Hmm…de kanske är bra att ha när man yogar utomhus?*funderar*

I Aftonbladets bilaga “Kropp&Hälsa” så kan jag läsa att 200 kalorier extra ett par gånger i veckan inte spelar någon roll för vikten. Det är deras dietist Josefin Jonasson som säger det. I smågodis så motsvarar det ca 55 g. Och det ett par gånger i veckan…så om du försöker gå ner i vikt så är det alltså ok att äta 55 g smågodis två gånger i veckan…låter ju ganska mycket, men om hon säger det så…

200 ckal är lika mycket som:

• 1 normalstor ostmacka
• 40 g ljus eller mörk choklad
• 40 g chips
• 55 g smågodis
• 250 g kokt potatis
• 160 g stekt potatis

Och det kan du äta 2 ggr/vecka utan att vikten påverkas. Hmm….

Tiden går ju så fort att jag inte hinner med riktigt! Jag tror att det kanske var flera veckor sedan jag yogade hemma, det har inte blivit när jag har instruerat yoga själv, tränat styrketräning och gått på pilatesutbildning och ett par pilatesklasser. När jag jobbar så jobbar jag ju långa dagar, så det blir det ingen träning alls, så då ska jag hinna med det de andra dagarna.

Alldeles nyss så gjorde jag något åt saken! Jag har yogat härhemma, och kroppen och knoppen blev väldigt nöjda. Så skönt!

Jag lade in ett par pilatesövningar också, Spine stretch och Jack Knife. Perfekt! Spine stretch har blivit en av mina favoritövningar bara för att den stretchar ut ländryggen. Jag kan riktigt känna hur min ryggrad blir längre, och ländryggen mindre stel! Jack knife är ju ungefär som skulderstående inom yogan, och den hör ju till de avslutande positionerna. Jag gör den i stort sett alltid, så det passade så bra i sammanhanget.

Putte är fortfarande inte pigg, och nu ligger han utslagen i korgen…Kiwis korg, men det är inte så noga. De brukar bytlånas, till och med matskålar!*skratt*

Lill-Packan kommer och hämtar honom efter jobbet, och det blir en lagom rastningspromenad för honom hem till dem.

Nu ska jag laga mat här, eller rättare sagt fortsätta, för jag har lagat en del av den under dagen. Har låtit en gryta puttra på spisen, och nu ska jag göra en skogssvampspanna av den och koka ris och grönsaker till. Det är väldigt lätt, för då tar jag bara en burk av Arlas skogssvampspanna och häller i grytan. Det är ju en färdig kryddblandning och grädde, och först i med grädden och sedan blandar du i kryddblandningen som finns i locket. Lätt som en plätt! Gott blir det också!

Jag behövde verkligen yogan, det var kanonskönt!

När jag kom hem så blev det fika såklart, och jag har både kollat på TV och så lite i min pilatesmanual som jag fick på kursen. Där hittade jag en superövning som vi kommer att få lära oss nästa omgång, men jag har såklart testat den! HAHA!

Jösses, vad den tar på triceps och magen! Jack Knife heter övningen.

Du börjar med att ligga på rygg på golvet med armarna utefeter sidorna med handflatorna neråt. Spänner bäckenbotten och kopplar på bukpressen, och börjar med att föra upp fötterna mot taket, och sedan så trycker du upp dig så att du får fötterna upp mot taket. Du måste verkligen ta i med armarna för att komma upp. Du ska helst stå rakt som en kniv, eller ett ljus kanske..hmm..HAHA! Vilken superövning!

Med pilates så tränar du hela kroppen, du tränar allt utom kondition faktiskt*tycker*

Jag kommer att drömma om bäckenbottnar, ryggar, nackar och axlar! HAHA! Och andning! Helt otroligt vilken precision det krävs för att göra rörelserna rätt. ser så lätt ut, men det är det inte när det kommer till kritan.

“Var har du axeln när du drar upp magen? Var är nacken? Revbenen ska inte sticka ut här!” HAHA! Det var alltid någon kroppsdel fel. Det här kommer att ta tid innan man kan ordentligt. Läraren körde också ett pass med oss på slutet idag, och det var på 60 minuter men det kändes som bara 10 minuter! Här kan vi snacka om meditation i rörelse! Du är så koncentrerad så du får stänga alla andra tankar ute än på just det du håller på med. “Knät ska vara precis under höften..” Det går inte att tänka på vad jag ska handla eller laga för mat då inte*fniss*

Pilatesprinciperna:

1. andning
2. Centrering
3. Komtroll
4. Koncentration
5. Precision
6. Flytande rörelser

Vi slutade klockan 20.10 och jag rusade till tåget. Var hemma halv 10 och har precis druckit te. Sa nu lägga mig och hör här: läsa igenom läxan! Snacka långdag. Och imorgon börjar vi om igen. Den här helgen är det mest teori, och några pass för oss och kroppskorrigeringar. Nästa helg, som är om två veckor, är det mer praktik och mindre teori. Jösses!

Jag kommer att sova gott!

Cybervandringar får vänta till efter helgen, orkar inte efter en sådan här lång dag….

Snygg, vältränad rumpa är det många som vill ha! Det är många som googlar på det och hamnar hos mig*skratt*

Vill du ha en snygg, vältränad rumpa så är benböj, utfall och raka marklyft helt outstanding som övningar för det, och just de övningarna hittade jag bra bilder i Kropp&Hälsa i Aftonbladet, så bilderna är lånade därifrån.

Benböj

Tränar framsida och baksida lår och rumpan.

Det står i artikeln hur du ska göra, och det här går ju även att göra i en Smithmaskin.

Det är som en skivstång som sitter fast i en ställning, och så laddar du på så mycket vikt du vill. Jag tycker att det är lättare i en sådan än med en vanlig skivstång, bara för att då kan jag ha mer vikt på. Sätter jag så mycket vikt på en skivstång som jag har i smithmaskinen så orkar jag inte få upp stången på axlarna.

Utfall

Tränar framsida och baksida lår och rumpan.

Utfallen kör jag också i Smithmaskinen, för jag använder mer vikt än vad de små hantlarna väger, och ska jag ta så tunga hantlar som motsvarar vikten som jag har i maskinen så orkar jag inte hålla dem.

Utfall i Smithmaskin ser ut så här:

Raka marklyft 

Tränar baksida lår står det i tidningen, men jag tycker att det även känns i nederkant av skinkorna *skratt* Musklerna som “trycker upp” skinkorna liksom. Jättebra övning!

De här raka marklyften kör jag med 14 kg-hantlar, för att jag tycker att de är lättare att hantera än en skivstång. Jag bara slog mig på knäna med den*skratt* Det här var ju för några år sedan som jag provade med stång, och det kanske skulle gå bättre idag. Men jag har vant mig vid hantlarna!

Det är ju kost och träning som gäller för att hålla celluliter stången också. Det där med krämer kan du glömma! Celluliter är ojämnt fördelat fett kan man säga, det är ju därför det är gropar, och det här fettet är fast, så att smörja in en salva som ska få bort dem hjälper ju inte. Finns inga salvor som tar bort fett.

De här övningarna måste du ju göra regelbundet, kanske två gånger i veckan. Du kommer att märka resultat ganska fort, men det gäller att hålla i!

Det är ju inte alltid så roligt att träna, men det är bra, och när man väl kommer in i det så är det som att borsta tänderna…det är något som ska göras bara.