Trollpackans Blogg

Visste du, att kvinnor som tränar yoga, är mindre benägna att äta när de är mätta eller stressade, jämfört med de som bara promenerar eller går på gym? Studier från USA visar att de som utövar yoga äter bättre och nyttigare mat.

Våga yoga!

Det är ju klart att den billigaste träningen ju är den som blir av. Inget konstigt med det. Själv så har jag inte något problem med att ta mig till träningen, och jag går dit även om jag någon dag har mindre lust att gå dit. Träningen för mig är som att varje dag borsta tänderna. Det ska bara göras. Men det handlar om att lära sig att ändra sättet att tänka. När jag började att träna, styrketräna, för många år sedan, så slarvade jag också och lät bli att gå dit ibland, och det blev ingen ordning alls på det hela. Jag tänkte på träningen som något jobbigt. Som så många andra.

När jag ändrade mitt sätt att tänka på träningen, jag började att tänka på den som ”min egen lyxtid”, så vände det. Jag köpte lyxiga duschkrämer, snygga träningskläder och såg träningen som en egen liten ”spa-stund” nästan, och då började jag till slut att längta efter träningen. Min egentid. Nu för tiden så kan jag ju till och med få träningsabstinens, om det går fler än tre dagar mellan träningsstunderna, och jag tränar hela året runt, även på semestrar. Vet jag att jag ska vara borta en längre tid, kanske flera veckor, så tar jag alltid med mig en yogamatta, träningskläder och skor såklart.

Om du ändrar ditt sätt att tänka på träningen, så kommer du att klara av det!

Så istället för att tänka: ”Åh, jag borde/måste gå och träna” så ska du tänka: ”Jag vill gå och träna! Vad skönt det ska bli!”

Brukar du detoxa ut det gamla året ur kroppen? Jag brukar inte det, och jag har aldrig ens detoxat över huvudtaget, för jag tror inte att du rensar ut något särskilt med det. För gifter och annat lagras ju i kroppen hur länge som helst, alltså i organ, vävnader och så, och kan inte sköljas ut med hjälp av juicer och vatten. De sitter ju fast där de sitter, och går att mäta med blodprover i åratal.

”Tänk på allt smågodis du ätit, kaffe du druckit, och vinflaskor du tömt under 2011.” står det i artikeln. Jaha? Och de där dryckerna man ska dricka då, ska de liksom skölja bort det fett i levern som har bildats av alkoholen och sockret?! Kvinnan i artikeln ändrar ju inte sin kost alls ens, utan hon bara lägger till de här detoxdryckerna i sin matdag liksom…som att dricka lite extra juice under en dag. Helt onödigt tror jag, och gör kanske mer skada än nytta. Står ju inte ens vad den där detoxdrycken innehåller i den där artikeln. Skulle tro att den innehåller socker av något slag till exempel…

De vill bara sälja onödiga produkter.

Här gäller det att mota Olle i grind, och det rejält! Jösses! Redan i 45-årsåldern så är det flera funktioner som försämras, bland annat slutledningsförmågan, och en annan är ju 50+*panik* Ju äldre man är desto snabbare är tillbakagången.Alltså…vi snackar inte bara om att det hänger och slänger lite överallt på bodyn, valkar och rynkor och annat tjaf, utan nu snackar vi om hjärnan. Herregud…Eftersom eventuella behandlingar mot nedsatt förmåga fungerar bättre ju tidigare de sätts in, så är ju goda råd dyra nu när jag har kommit upp i åldern. Känns som att det är lite bråttom liksom.

 Hmm…vad finns det för behandling då tro? Hjärntransplantation? Finns det ens någon behandling mot sämre minne, sämre syn och sämre hörsel? Mer än glasögon, hörapparat menar jag? Hmm…och dåligt minne..det är det väl bara att leva med. Eller?

Det är ju många som avlägger ett löfte på nyårsaftonen, vilket de sedan oftast har svårt att följa. Nu kommer såklart experter med tips på hur du ska kunna hålla dina nyårslöften, och tidningarna fylls av dessa. Jag hörde om det på Nyhetsmorgon imorse också, då Annika Jankell  intervjuade en livsstilscoach om just det. Det var en totalt intetsägande intervju, och jag tycker att de inte kom någonstans egentligen, utan bara tjatade om samma sak hela tiden.

Hemligheten är tydligen iallafall att fokusera på de små målen, istället för att sätta upp ett enda stort mål. Elller så kan man ha flera delmål fram till det stora målet. Det handlar ju om att ändra sitt sätt att tänka, och att bryta en vana, och sedan gäller det att hålla ut i minst tre veckor. Längre än så behöver det inte ta att bryta en vana säger experterna. Jag vet inte jag…

Själv så har jag inte lagt ett specifikt nyårslöfte, utan har mer förankrat en tanke hos mig själv, att jag ska ta hand om mig själv på alla tänkbara sätt, och det gjorde jag innan nyårsaftonen. Förankrade tanken alltså. Jag förstår om du tycker att det låter lite vagt och obestämt, men jag tror inte att det är en nackdel i mitt fall iallafall. Jag behöver inte gå ner i vikt, jag tränar flera gånger i veckan redan, röker inte, dricker måttligt och stressar inte nämnvärt. Jag ska egentligen bara fortsätta på min väg, och bli ännu bättre på att ta hand om mig själv.

Har du avlagt ett nyårslöfte?

Jag blir inte ett dugg förvånad, och funderar över om det här verkligen är något nytt. Att soffpotatisar får fetare barn? Det säger ju sig själv, eftersom barn oftast inte  gör som du säger, utan gör som du gör. I den här studien, så upptäckte forskarna klara samband mellan föräldrarnas livsstil och förekomsten av övervikt, fetma, högt kolesterol och andra riskfaktorer för framtida hjärt-kärlsjuklighet hos barnen. Inget konstigt med det tycker jag. Det måste ju också vara så, att det är de ohälsosamma föräldrarna som köper hem all skit åt sina barn, så det är ju egentligen deras fel att barnen blir feta och sjuka.

Jag kan ju titta på hur det är, och har varit, i vår familj.

• Jag tränar mycket själv, och Lill-Packan är också en tränande person.
• Jag tänker mycket på vad jag stoppar i mig, och det gör hon också.
• Jag röker inte, och hon röker inte heller.
  Jag är normalviktig, och det är dottern också.

Vill du att dina barn ska bli hälsosamma,friska och leva ett hyfsat liv, så måste du själv sköta dig. Det hänger ihop liksom.

Jag har ju skrivit om hälsporrestretchen förut, men jag är inte säker på att alla har förstått. Har sett att det är ganska många som googlar på det, så därför skriver jag om det igen.

Du ska haka i tårna, och sitta med rumpan på hälarna, och du ska stanna så, så länge som du står ut. Vilket inte kommer att vara så länge första gången…

Det här stretchar ut senan under fotsulan på ett effektivt sätt, och du behöver göra det varje dag under en lång tid. Ingen ”quickfix” alltså det här med ”hälsporre”! Jag har blivit hjälpt av det här kan jag säga. Förutom den här stretchen, så yogar jag ju också, och i solhälsningarna så finns ju den här stretchen med, fast på lite olika sätt.

Hör av dig om du inte fattar!

Nu har de tydligen kommit på att mjölk kan vara farligt, och en möjlig orsak till cancer. Till exempel prostatacancer. För i Skandinavien så är dödlig prostatacancer mer vanligt än i övriga Europa, och här dricker vi ju mer mjölk. Men jag tycker att det verkar lite konstigt, för vi har väl druckit mer mjölk ”förr i tiden” än vad vi gör nu, och då var väl cancerfallen färre? Eller?