Färger påverkar oss, vare sig vi vill det eller inte. Vi är ju inte heller alltid medvetna om att de gör det, men så är det.

Ibland så känns det som att jag inte mäktar med allt det svarta, och jag brukar säga att jag behöver ”Färgterapi”, och så sätter jag på mig en fuchsiafärgad kappa, en lila polotröja eller kanske röda skor. Då känns det som att jag både mår bättre och ”syns” bättre. Med ”syns” bättre menar jag då att mitt ”riktiga” jag syns bättre, i alla fall så känns det så.

Jag tror att människan i alla tider har använt sig av färger på lite olika sätt, och att färgerna är kopplade till vårt undermedvetna sedan urminnes tider. Vi reagerar både psykiskt och fysiskt på färger, och är man medveten om deras effekt på oss alla, så kan man använda sig av dem till att hjälpa sig själv, och andra, att sätta mer färg på tillvaron.

Ett sätt att må bättre, är att äta ”färgstarkt” och så många färger som möjligt, för då får du i dig de flesta viktiga vitaminer och mineraler.

På något sätt så tycker jag att vitt och svart är”ofärger”, och eftersom grått är en blandning av de två, så är ju det också en ”ofärg” på något vis. Neutralt liksom….”grådaskig” har ju inte en bra klang, och det har väl aldrig en positiv betydelse.  Det är ju bara att sätta på sig en svart jacka, eller kanske en grå, så syns man inte, utan försvinner i den stora gråa massan. Har du sett hur det ser ut ute på gatorna? Hur folk är klädda i ett färgperspektiv? Det måste ju vara många som har dålig självkänsla iallafall, och inte vill synas, när så många går klädda i svart. Klädda i en ”ofärg”. Varför är det så?

Vågar du klä dig i färg?

YogaAsanas(yogapositioner)

Du är inte äldre än din ryggrad – Yogiskt ordspråk

Stående Hund

Yogasanas ses ofta som en form av motion och fysisk träning, men det är de inte.De är tekniker som placerar kroppen i olika positioner som är ämnade att kultivera medvetenhet, avspändhet, styrka, koncentration och meditation.

Om man inte tränar och stärker kroppen, förtvinar musklerna, skelettet försvagas, kapaciteten att absorbera syre blir mindre, insulinkänslighet kan uppstå och förmågan att möta fysiska utmaningar sjunker betydligt.Det finns många likheter mellan yogasanas och annan träning, men även skillnader.

 Ett av grundelementen i yogaträningen, är att stå och sitta med bra hållning. Många av övningarna är designade för att stärka musklerna i ländryggen, så att du kan hålla ryggen i en rak linje. Oavsett om du står, sitter på knä eller på rumpan, så tänk på att du her en tråd som drar upp huvudet mot taket. ”Öppna upp” bröstet genom att trycka ihop skulderbladen så att bröstkorgen lyfts naturligt.

 Alla asanas är i relation till varandra på ett eller annat sätt, och har till uppgift att göra så att vi kan stå, sitta, springa, ligga på ett mer kvalitativt sätt. Här menat att vi genom uppbyggande av rörelser och ställningar stärker vår posturala muskulatur, vår hållningsmuskulatur, som främst består av muskler längs ryggraden. I fokus står psoasmuskeln, bäcken botten, buk- och ländryggsmuskulaturen samt bröstkorg och bröstrygg. De som håller i vår ryggrad och gör oss starka och rörliga.

Dessa muskler har också mycket att göra med kvaliteten på vår andning.

 Asanas betyder ”att sitta” på sanskrit, och genom att utföra dessa på det sätt som vi uppmanas att göra(grundat på den erfarenhet och de förutsättningar vi har då vi kliver in på mattan) har vi som målsättning att lära oss att sitta avspänt och med god hållning, så vi i framtiden lättare kan sitta stilla en stund för att stilla tankeverksamheten och stärka sinnet genom meditation.

Traditionen säger att asanas förbereder dig för att uppnå mental och själslig balans och kontroll.

 Asanas för oss genom olika yttre(positioneringar av kroppen, rörelsesekvenser) och inre(andning, fokusering, koncentration, närvaro) rörelser.Asanasträningen består främst av ett unifierande av andningsstyrda kroppspositioneringar, bandhas(kroppslås), mudras och drishti(blickfokus). När denna förening blommar uppstår ett harmoniskt kemiskt flöde av energi i oss, vilket resulterar i att energin från de fem elementen frikopplas och kan arbeta på det sätt de är ämnade att göra:

•  Jord – Moola bandha ger en trygg plattform, stabilitet och styrka
• Vatten – Flödet i andnigen och i rörelserna
• Luft – Yogisk andning och hållning för att skapa lätthet, lugn och positivitet
• Eld – Den renade effekterna av agni, matsmältnings”elden” som stimuleras av kroppspositioneringarna i kombination av bandhas, mudras och fokuserad andning.

Eter – Pranaflödet i kroppen och dess läkande effekter.

Det är många som har googlat in här på yoga idag, så jag skriver några inlägg om det tänkte jag, som en liten service. Jag är ju själv ett yogafreak*skratt* Många har ju också fördomar om yoga, att det är något flummigt man håller på med, och att det är kopplat till något religiöst. Det väljer du ju själv egentligen, om det ska vara.

Yoga och Religion

är yoga en religion?

Många blandar ofta ihop yoga med Hinduism, Buddhism eller Jainism. även om yogas ursprung kan sökas i den hinduistiska traditionen, så är yoga ett tankesystem och en livsfilosofi inte en religion. Yoga har inte den spirituella dogma som finns i många religiösa traditioner, utan liknar mer en naturvetenskaplig procedur som förlitar sig uteslutande på personliga upptäckter och egna erfarenheter.

Yoga tillhör inte ett kyrkosamfund, utan är en metodologi för fysisk, mental och spirituell utveckling. Oavsett vilken religion man tillhör inkräktar inte ett yogautövande på individens religiösa tro. Yoga underminerar inte en personlig, religiös övertygelse, utan kan snarare tillföra nya perspektiv och fördjupa tron.

Tanken om karma och reinkarnation, samt föreställningen om en gudomlighet kan ge upphov till ett visst motstånd till yoga hos många i väst, liksom tron att yoga strider mot deras egna religiösa tro. Religion följer en kollektiv tanke, yogan följer individen med dess tankar och känslor. Du behöver inte tro på någon annan, eller på något annat än dig själv och din egen utveckling, när du utövar yoga.

Yoga presenterar en transformationsmöjlighet för individen, vilket innebär ett sökande efter att nå full, mänsklig potential på alla plan. Yoga är först och främst en praktisk och spirituell disciplin som betonar personlig utveckling och verifikation.

Yoga besitter ett rikt arv, och är ett tankesystem innehållande flera tusen år av insikter om människan. Detta gör att du, oavsett personlighet, tro, kroppshistoria, tankar, känslor, fysisk förutsättning, kön, hudfärg och kulturell bakgrund, kan finna din yogiska väg som leder till kraft, vitalitet och frihetskänsla.

Det som skiljer den yogiska vägen från den religiösa, är att yogan koncentrerar sig först och främst på individen, medan religion syftar till att applicera moraliska koncept som ett rättesnöre för individen i ett samhälle.

Frukost är ett väldigt viktigt mål, och en bra början på dagen! Den ska du inte hoppa över!

Det är ju också lättare att gå ner i vikt om du äter frukost, och du har också lättare att behålla din önskade vikt om du är en frukostätare.

 Jag äter alltid frukost! Och det en stadig en, och jag är då inte överviktig. Jag behöver frukosten för att kunna fungera, och jag mår så dåligt om jag av någon anledning inte kan äta den.

 Så investera klokt redan på morgonen!

Vi har lättare att koncentrera oss om vi äter en bra frukost har forskningen visat. Vi blir mer uthålliga, och vi har lättare för att fatta rätt beslut när blodsockernivån inte är för låg. Så styr upp din dag med en bra frukost!

Den kan se ut som följer:

• Lättfil naturell
• Mûsli, osötad
• 1 msk krossade linfrön
• Färska eller frysta bär
• 1 kokt ägg
• färskpressad juice
• grov smörgås med magert pålägg t ex skinka, paprikaringar
• kaffe eller the

Tänk på det här, och förbered tills imorgonbitti!

Förra veckan när jag var på viniyasayoga, så var det så himla kallt i salen. Yoga utövar man ju barfota, och jag är ju väldigt frusen av mig, så fötterna mådde inte alls bra. Särskilt inte när vi låg i avslappning efter passet. Jösses.

Det har jag avhjälpt tills ikväll, för jag har skickat efter ett par toesox! HAHAHA! Ett par tåstrumpor med ”grepp” under foten, ungefär som plastesocks fast med tår*fniss* Jättebra! Det enda tråkiga med det, är att jag hittade bara svarta och grå att skicka efter från svenska sajter. Det blev för mycket frakt att skicka efter dem utomlandsifrån…får ju vara någon måtta för ett par strumpor.

Jag har också skickat efter en glimmis som finns hos Popomax, men de har ingen webshop där, så jag skickade efter den från HJ-shop. Det är en reflex som är en brosch, och ser ut som en blomma. Jättefin! Ska man ändå har reflexer på sig, så kan de ju vara lite ”roliga” tycker jag.

Nu ska jag snart byta om och sticka iväg på yoga!

 Igår så tittade jag på ”Du är vad du äter” med Anna Skipper på TV4+. Jag har sett flera av avsnitten, och i och för sig så är det ju nästan likadant varje vecka, bara personerna som är med som varierar, men jag tycker att det är ganska bra ändå. Eller…ska jag vara ärlig, så finns det inte något annat att titta på på torsdagskvällarna, och då blir det Anna Skipper, eftersom jag är intresserad av hälsa, kost och träning. Tycker egentligen att alla avsnitt liknar varandra för mycket…Jag tror att det är kanon för de personer som får vara med i programmet, iallafall så verkar det ju så, för de får ju en bra start på sitt nya liv så att säga. Får proffshjälp att komma igång. För säga vad man vill om Anna Skipper, hon får igång dem iallafall, och hon vet nog vad hon talar om, iallafall för det mesta.

Lite skumt är ju de där ”morgondrinkarna” som Anna totar ihop åt varenda en som är med i programmet….det verkar ju som att hon bara tar vilka ingredienser som helst och blandar ihop, vare sig de passar ihop eller inte. De flesta verkar ju att smaka URK, och jag är inte säker på att jag hade druckit någon av dem. Speciellt inte det första jag gör på dagen. Nu så är ju ingredienserna bra för olika saker, en och en av dem, som att till exempel kanel sänker blodsockret, och att ingefära är inflammationshämmande, men det är ju inte säkert att alla ämnena i drinkarna integrerar med varandra på ett bra sätt. De kanske motverkar varandra? Har hon koll på det tro? De kanske också påverkar läkemedel som deltagarna käkar.

Ta grapefrukt till exempel. Det ska man ju inte ta ihop med vissa läkemedel, för den kan göra så att läkemdlet inte verkar som det ska. Fast nu då grapefrukt är hur naturligt som helst. Hmm…undras hur det är med andra citrusfrukter?

Ja, iallafall, så är det ju så för det mesta, att: Du är vad du äter! Tänker du på det?

Det är många som har besvär av ischias, och jag har faktiskt en bra yogastretch mot just det, som jag tänker dela med mig av här.

Sitt på golvet, med båda sittknölarna i golvet, och böj det ena benet så att du får dess häl på utsidan av det andra benets lår. Det andra benet böjer du nu ovanpå det första böjda benet, så att du, om möjligt, får dess häl på utsidan av det första benets lår. Det vill säga: knäna ligger ovanpå varandra. Kommer du inte så långt, så går du med det andra benet så långt ut på sidan du kan, och stanna där. Det ska dra i det undre benets skinka, och det är musklerna som sitter runt ischiasnerven som stretchas. Sitt så länge du står ut, och byt sedan ben. Du måste vara envis och göra det här en stund varje dag, så kommer det att bli bättre.

OBS! Sittknölarna i hela tiden. Sitt alltså inte bara på ena skinkan.

Målet är, att knäna ligger ovanpå varandra, men så långt kommer nog inte du första gången.

Hoppas att du fattar! Hör gärna av dig om du undrar över något.

Det finns ju många visiluaseringsövningar som du kan göra för att må bättre, och här har du en:

Ägget

Blunda och framkalla sedan bilden av ett enormt ägg. Det ska finnas en dörr i det.

Du går in genom dörren och låser den. Inuti kommer du att hitta en mängd stora, mjuka kuddar. Sjunk ner på dem och när du känner dig helt avslappnad låter du skalet hårdna tills det är som sten eller järn. Ja, låt dörren bli hård också! När du är säker på att ingen kan bryta sig in kan du slappna av och fortsätta med vardagslivet.

Det här är en övning som du kan använda ibland när du känner att du inte orkar lyssna på alla andra. När du känner att du orkar det igen så går du bara ut genom dörren. Men när du ser någon som du inte vill träffa eller prata med så hoppar du bara in i ägget några sekunder!

Prova!